הרצאות וסדנאות נשימה לארגונים

בעולם הארגוני של היום, המלא באי ודאות ושינויים, עובדים ומנהלים מתמודדים עם לחץ מתמיד, עומס רגשי ושחיקה. בשנים האחרונות שהופכות יותר ויותר דינאמיות, חשוב לשלב גם רגעים של עצירה ונשימה, תוך מתן כלים לוויסות עצמי כדי שנצליח לנהל את עצמנו טוב יותר. סדנאות והרצאות הנשימה מעניקות כלים פשוטים, אפקטיביים ומבוססי מחקר מדעי, ויוצרות מרחב של שקט, רענון וחיבור. השימוש בנשימה מאפשר וויסות מתחים, חידוד מיקוד, חיזוק החוסן האישי והקבוצתי והגברת תחושת הרווחה הכללית. נשימה מודעת היא משאב זמין, טבעי ועוצמתי – שמגובה בעשרות מחקרים, ומאפשר לאנשים להתמודד עם מצבי לחץ, לשפר תקשורת, להתמקד, ולהגביר את תחושת הרווחה האישית, החיוניות והביצועים בתוך הארגון ובחיים האישיים.

הרצאה חוויתית: "נשימה – כל מה שלא לימדו אותנו"

תמיד לימדו אותנו שנשימה זה להכניס חמצן ולהוציא פחמן דו חמצני. אבל נשימה היא כל כך הרבה יותר מזה: היא משפיעה עלינו בכל הרבדים: פיסיולוגית, רגשית,קוגנטיבית ואנרגטית. היא אמנם אוטונומית ומתרחשת לבד, אך היא גם נשלטת על ידינו. לכן, דרך שינוי אופן הנשימה שלנו, יש לנו יכולת להשפיע ישירות על כל הרבדים הללו.

ההרצאה החוויתית כוללת:

ידע מחקרי עדכני, ולימוד עקרונות שיאפשרו לנו באמצעות הנשימה להכנס למרכז הבקרה והשליטה של גופנו, ולהשפיע עלינו בהתאם לצורך: ככלי לוויסות ושליטה עצמית, הפחתת לחץ וחרדה, עוררות ומיקוד, סנכרון בין חברי צוות, שיפור בריאות הפיסית ושיפור החוסן.
התנסות מעשית בתהליך נשימה וטכניקות נשימה שונות - חוויה גופנית ותודעתית.
עבודה עם מכשיר ביופידבק – הממחיש באון ליין את דפוס פעילות הלב והשתנותו בהתאם לנשימה
לימוד טכניקות נשימה לשימוש ביום יום וקבלת חומר בסיום ההרצה להמשך תרגול

אורך ההרצאה: כשעה וחצי

סדנת נשימה

סדנה שעיקרה חווית נשימה בשכיבה על גבי מזרונים, המאפשרת שקט במחשבות, שחרור חסימות, תחושת הקלה, בהירות ותובנות.

הסדנה כוללת:

סשן נשימה
הסבר ולימוד על מדע הנשימה
לימוד טכניקות נשימה לשימוש ביום יום וקבלת חומר בסיום ההרצאה להמשך תרגול

אורך הסדנה: כשלוש שעות

דורש מרחב המאפשר שכיבה על מזרונים

שיעורי נשימה קבועים

סשן נשימה שבועי, לתרגול קבוע והטמעת הנשימה, כמו powernap באמצע יום עבודה.

Breathwork - תרגול המשלב טכניקות שונות של נשימה מודעת, נהיה רווח יותר ויותר בארגונים, כמו תרגול יוגה או מיינדפולנס.

מאפשר: הפחתת סטרס, שיפור פרודוקטיביות, שקט במחשבות, בהירות ותובנות, ולאורך זמן שיפור בהיבטים פיסיולוגיים.

בכל שיעור תהיה התנסות בטכניקות נשימה אחרות.

אורך כל שיעור: כשעה

משתתפים מספרים

נועה רשף

דירקטור HR, חברת Check-cap

השילוב של החומר התיארוטי עם התנסויות קצרות וכלים פרקטיים הופכים את ההרצאה של
לימור להרצאה מעולה עם ערך מוסף מיידי. לימור מקצוענית ברמה הגבוהה ביותר ונותנת

מענה מדוייק לכל השאלות והסיטואציות שעלו במהלך ההרצאה. היינו מרותקים ולא הרגשנו
את הזמן עובר. ממליצה בחום להעשרה השראה ושבירת שגרה.

יוני קולר בוצר,
מהנדס מכונות

סדנת הנשימה עזרה לי להביא שקט לראש שכל הזמן עסוק בפתרון בעיות ובניתוח. אנחנו חיים בתקופה שאין למוח רגע אחד לנוח, בגלל מהמציאות שבה אנו חיים, ולקבל באמצע היום שקט למחשבות, זו מתנה אמיתית.

חן גבעול אדלר,
HRBP חברת אלביט סייקלון

ההרצאה החוויתית של לימור מייצרת פתח של סקרנות ורעננות לעולמות הנשימה. היא עוברת בנגיעות בין ביולוגיה, תרבות מודרנית, אטימולוגיה, השפעות בעולם העבודה ובחיי היום יום, ובכך מצליחה למשוך ולסקרן מבלי להכביד על המאזין שאינו בקיא ברזי התחום. מהיכרות עם סיטואציות ארגוניות של קהל הטרוגני, חששתי מציניות בקרב המשתתפים, ושמחתי לראות שהתבונה, החן והנועם של לימור מתחברים עם הקהל. אהבתי במיוחד את ההדגמה של הביו-פידבק, ואת השי הקולע - המגנטים שמזכירים ונשארים גם אחרי המפגש 🙏🏻

נועה שר, מדענית ראשית
מינוביה תרפיה

השתתפתי בהרצאה חוויתית של לימור ויצאתי עם חוויה ועם הרבה חומר למחשבה. כמדענית, אני נוטה לספקנות וביקורתיות מטבעי.
אחרי ההרצאה, אני מאמצת את השריר החדש, דואגת לקחת יותר אויר לריאות, ובוחנת איך זה משפיע על הריכוז והחשיבה שלי ועל היכולת שלי להיות יצירתית. יש דברים שיקח למדע עוד הרבה שנים לבחון עד הסוף, אבל זה לא אומר שלא שווה לאמץ…. ממליצה בחום לכל אחד לחוות ולראות!

נועה שר, מדענית ראשית, חברת מינוביה תרפיה